Dagens træning var lidt en test i forhold til den seneste uges tid med problemer ved løb.
Jeg startede dog med lidt styrketræning, som bestod af:
Brystpres
Chins
Leg raises
skiftevis benløft ( stabilitet )
mavebøj på bænk
front raises
upper back row
hasefald
leg curl
leg extension
stående flyes med kabel
Derefter var der tid til lidt løb. Benene havde det umiddelbart ret godt, så var fortrøstningsfuld inden jeg startede...Planen var at løbe 5-7 km i moderat tempo. Men allerede efter ca 1,5 km gjorde højre knæ så ondt, så jeg for første gang i meget meget lang tid blev nødt til at stoppe..!! Så turen hjem blev en blanding af gang og lidt humperi...ynkeligt syn!! og rimelig dårlig optakt til ½ marathon i weekenden. Har overvejet at skrue forventningerne ned hvis smerterne fortsætter i næste uge. Indtil videre holder jeg pause fra løb de næste 3 dage, og ser så hvordan knæet reagerer....
Ja, knæsmerter er noget værre noget http://www.sundhedslex.dk/knaesmerter.htm
SvarSlet