Træning d. 14-09-2009

Let løbetur i morges kl 08:30.

Distance:5 km
Tid: 25 min
Gns puls: 150, ca 75% af max
Gns hastighed: 12 km/t


Intervaltræning kl: 13:00

1,5 km let løb
5x400 meter på 95% af max
5x60 meter sprint


Styrketræning kl: 18:30

Fullbody program. Medium intensitet ca. 60 min.