Da der var hviledag i går, skulle der trænes igennem i dag. Smerterne i skinnebenet bliver dog ved, så det var godt træningsprogrammet stod på: Embarrassingly slow run....
Skinnebenene syrede til efter allerede 2-3 km, og jeg endte med at løbe 7,5 km, med middelmådige smerter...
Jeg nåede derfor aldrig ind i en reel rytme, men fik da gennemført træningspasset...
7,5 km
Hastighed: 12,3
34 min 53 sek.
Efter løb stod den på styrketræning, som bestod af lidt blandet:
Squat + pushpres
Brystpres
Kettlebell pres
Bend over row
Triceps pres
Benløft
Mavebøj i maskine
Partial heavy benpes
rygbøj
sidebøj mave
+ det løse
Efterfølgende fik jeg lidt behandling i forbindelse med min lettere klodsede episode for 2 uger siden hvor jeg fik en bom i hovedet som satdig skaber lidt problemer omkring nakken...
Derudover fik jeg at vide at mine problemer med skinnebenene højst sandsynlig stammer fra overbelastning!!
Ingen kommentarer:
Send en kommentar