Det er efterhånden ved at være et stykke tid siden jeg har opdateret bloggen, og der er sket en del siden sidst,så here we go...
Jeg besluttede mig for at få en anden til at lave mine programmer, da jeg åbenbart ikke kan finde ud af at dosere min egen træning...så fremover laver Aleksandar Sørensen Markovich mine programmer :)
og indtil videre er pengene givet mere end godt ud... Der er kommet struktur på min træning, og de ensidige samme træningspas dag efter dag er afløst af varierende træning, både hvad angår type og intensitet...
En typisk uge byder på svømning 2-3 gange, løb 2-3 gange og bike 3-4 gange. Derudover supplerer jeg med styrketræning ca. 3 gange pr uge. Træningstid pr uge variere lige nu fra 12-14 timer + lidt styrketræning..
Derudover har jeg anskaffet mig en hometrainer med Watt måler så jeg kan sidde på terassen når vejret er dårligt...det fungerer perfekt !!
Jeg har i 1 mdr tid døjet med lidt knæproblemer ved løb. Dette er heldigvis nogenlunde ved at være i orden, og jeg mærker egentlig kun smerter når jeg laver krydstræning med fx 3 timers cykling og 40 min løb lige efter. På dagene med udelukkende løb er der ingen problemer.
Ved mit første møde med Aleksandar mente han at det ikke ville gøre noget hvis jeg tabte mig 2-3 kg...En tanke jeg ikke er stor tilhænger af, da jeg ikke vil miste alt for meget muskelmasse..men hvorom alting er, er vægten på vej ned, og fedt% er nu omkring 10. Ingen august regner jeg med at smide 1-2 kg fedt mere så jeg ender på ca. 68 kg.
Min første lille test blir næste søndag, hvor jeg skal deltage i en duathlon stævne. 5-40-5. Jeg skulle egentlig ha deltaget i ol distancen med 1500 - 40 - 10 men pga for lave vandtemperaturer blev det aflyst :(
Indtil videre kører alt på skinner, og jeg krydser fingre for at jeg ikke får nogen skader inden 15 august. :)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar